CA Y EST , J’AI MON PROGRAMME DE MUSCULATION

Il est fait sur 4 séances hebdomadaire, en sachant que je ne pourrai pas faire les quatre séances toutes les semaines – je vais essayer d’arriver à en faire trois, ce sera déjà trés bien- et donc la séance n°4 débutera l’autre semaine.

Voici LE PLANNING:

- Séance I    :Pectoraux, Biceps, Abdominaux – aprés un échauffement-

- Séance II   : Dorsaux, Cuisses, Fessiers, Adducteurs, Abducteurs, Abdominaux – aprés un échauffement-

- Séance III  : Epaules,Triceps, Abdominaux- aprés un échauffement-

- Séance IV  : Cuisses ( quadriceps), Fessiers, Lombaires, Mollets,Abdominaux – aprés un échauffement- 

Ya plus qu’à…